Блог Body-network

Последние сообщения.

Упражнения для ног. Два упражнения = построеные стройные и красивые ноги

Итак, девушки, сегодня мы готовы предложить вам нечто революционное: самый простой и доступный способ сделать ваши ноги стройными и упругими.

Вы, наверное, думаете, что речь идет о хитрых системах тренировок с определенными тренажерами? Нет. Все намного проще: если вы действительно хотите красивые ноги, то запомните 2 простых правила.

  1. Успех полностью зависит от вашего усердия.
    Это не значит, что ради этой цели вам нужно умереть, но без пота и регулярных тренировок получить красивые ноги не получится
  2. Построить красивые ноги можно запросто в домашних условиях, не посещая спортивных клубов.
    Два простых упражнения, которые мы ниже опишем вы можете выполнять дома (если у вас есть беговая дорожка с регулируемым углом наклона и небольшая степ-платформа или на улице)

Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

  • No Related Post

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Правильное питание. 6 разумных советов по питанию

Сейчас как никогда люди переживают проблему избытка информации: если спросить у гугла «советы по правильному питанию», то он покажет четверть миллиона результатов: статей, обсуждений на форуме, книг и т.п.

В этой ситуации людям, которые испытывают потребность в выборе правильного режима питания легко запутаться. Особенно, принимая во внимание то, что часто статьи и книги не учитывают тип метаболизма и телосложения читающего или же особенности его образа жизни.

Тем не менее, есть несколько простых универсальных правил правильного питания, которые мы здесь изложим и которым предлагаем вам следовать.

Все они не зависят ни от образа вашей жизни, ни от особенностей вашего организма. Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

  • No Related Post

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Фитнес дома. Тренировки с мешком с песком в домашних условиях

Для тех, у кого нет времени или возможности ходить в спортивный зал, остается только один вариант – тренироваться дома.

Однако, сужу и по себе, тренироваться дома бывает лениво, потому что это скучно (т.е. дома у вас как правило нет снарядов или оборудования, атмосфера не так и так далее). Кроме того, по своей сути тренировки дома могут оказаться намного сложнее для вас, потому что вам потребуется выполнять упражнения со своим весом : отжимания, подтягивания, приседания в различных вариациях.

Итак, как же совместить приятное с полезными и извлечь максимум пользы из тренировок дома? Недавно я прикинул, что выход лежит в плоскости выбора оптимального оборудования для домашних занятий фитнесом. Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Победи упрямые икры

irkyИкры – всегда были теми мышцами, которые завершают образ действительно хорошо развитого, гармоничного и сильного тела.

Однако, икры не только отвечают за эстетическую составляющую, но также предотвращают ваши колени от травм при приседаниях с большими весами, потому как сильные икры помогают вам подняться из нижней точки и служат своего рода «подушкой» для ваших коленей, которые не испытывают на себе чрезмерной нагрузки из-за слабых мышц икр.

Также всем известно, что икры – очень ленивая группа мышц. Чтобы развить их до сколь либо существенных размеров нужно над ними хорошо поработать. В одной из статей, которые я давно читал, автор предлагал не просто работать над ними в зале, но буквально напрягать при каждой возможности (подниматься по ступенькам на носках, выполнять подъемы на носки на бордюре – везде, где вы только сумеете). Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

  • No Related Post

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Лучшие результаты для твоего типа телосложения

bodytype

Как вы обратили уже, наверное, внимание, мы много пишем о том, как добиться результатов, используя определенные тренировочные методики и программы питания.

Тем не менее, следование только нашим советам не гарантирует вам 100% достижения успеха. Ключ к хорошим результатам лежит в том, чтобы заниматься так, как будет максимально эффективно для вашего организма. Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

  • No Related Post

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Построй свои сексуальные ягодицы!

Ягодицы – пожалуй, вторая популярная часть после груди, которую многие женщины хотели бы видеть у себя больше и «пышнее». Многие получают такой «дар» от природы, однако большинство женщин запросто может сделать свои ягодицы более привлекательными и сексуальными, регулярно выполняя следующие упражнения.

1. Приседания
Приседания были, есть и остаются самым лучшим упражнением для всего тела, какой бы не была ваша цель. Они подстегивают метаболические процессы в организме и прекрасно прорабатывают все мышцы ваших ног. Особенно хорошо воздействуют на ягодицы глубокие приседания.
Возьмите отягощение, которое позволит вам сделать 10-12 повторений в 3-х подходах (чтобы вам было тяжело). Поставьте ноги чуть шире плеч, носки слегка (градусов на 20) разверните наружу. Спину держите прямо или даже слегка прогнитесь в спине (идеально ровная или чуть прогнутая спина – гарантия того, что вы не травмируете спину и, что будете выполнять упражнение с правильной техникой). Сделайте глубокий вдох и начните медленно приседать, контролируя напряжение в коленях (ни в коем случае не проваливайтесь – вы можете травмироваться, каким бы весом вы не пользовались). Для подстраховки можете использовать эластичные бинты (затяните их туго, но при этом, чтобы они не сковывали ваши движения) Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Функциональная сила

Быть сильным и «быть сильным» - это, как говорят у нас в Одессе, «две большие разницы». Люди, которые занимаются силовыми видами спорта часто забывают о том, что те движения, которые они выполняют и в той форме ведут к достижению очень узких и специализированных результатов, которые зачастую не будут им полезны в повседневной жизни. Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

  • No Related Post

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Мобильная версия нашего блога

Теперь получать фитнес-советы и последние записи нашего блога стало еще проще!
Если у вас в телефоне есть интернет, то вы можете перейти по ссылке http://bodynetwork.mofuse.mobi/ - там находится мобильная версия нашего блога.

Приятного вам прочтения и оставайтесь на связи с нами.

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Тренировка спины

Ваши мышцы спины составляют второй по величине, после ног, набор мышц. Если вы вкладываете достаточно усилий в тренировку своей спины, то это принесет вам немалую пользу: вы будете сжигать огромное количество калорий, отлично смотреться в футболке, подготовите свой организм для функциональной силы или даже исправите свою осанку после длительной фокусировки на упражнениях для шеи.

Вот 5 рекомендованных упражнений для мышц спины: Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post

Детский фитнес

Когда взрослые люди думают о спортивных упражнениях, они представляют себе тяжелую работу в тренажерном зале на беговой дорожке или тягание тяжестей. Но для детей занятия спортом равнозначны игре или просто физической активности. Дети делают упражнения во время уроков физкультуры в школе, футбола во дворе или занятий танцами.

Преимущества от упражнений

Любой человек может извлечь пользу из регулярных занятий спортом, а дети особенно: Читать дальше… »

Оцените запись
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5 out of 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Добавьте эту статью в свои закладки. Это удобно!

Почитайте также

  • No Related Post

Отправить другу Отправить другу Print This Post Print This Post